Kraftausdauertraining

Der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel ist das Kernstück des § 20 Kraftausdauertrainings. Im Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie in einem Durchgang die komplette „Leibgarde“ der Wirbelsäule – Oberkörper, Rumpf und Beine. Zwei Ausdauereinheiten auf einem Crosswalker und einem Ergometer stärken den wichtigsten Muskel, das Herz. Mit seiner großen Bandbreite und der feinen Geräte-Justierbarkeit eignet sich der Zirkel sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.

Ergänzend dazu wird das Kursprogramm jede Stunde durch eine kurze Theorieeinheit abgerundet. Hier werden auf anatomische Fakten, Tipps für den Alltag und die Auswirkungen des Krafttrainings eingegangen.