Powerplate®

Fit, gesund und schön –
mit 2x wöchentlich 10-15 Minuten Fitnesstraining auf der Power Plate Vibrationsplatte

Powerplate Power Plate Training Power Plate

Das Geheimnis der Power Plate liegt in ihrer Funktionsweise: Durch multidimensionale Beschleunigung werden bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute aktiviert. Nahezu 100% der Muskulatur werden so aktiviert – insbesondere auch die Tiefenmuskulatur.

Um die Schwingungen der Powerplate wegzustecken, müssen die Muskeln Schwerstarbeit leisten. Die Übungen auf der Power Plate sind ein hochintensives und hocheffektives Krafttraining mit einer hohen koordinativen Beanspruchung. Es kommt zu einer deutlichen Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Knochendichte und Körperhaltung.

Fitness Übungen auf der Power Plate bringen einen erheblichen Zeitvorteil, das Vibrationstraining ist deutlich effektiver als normaler Kraftsport. Eine 10-15minütige Fitnesseinheit auf der Powerplate entspricht ca. 90 Minuten normalem Krafttraining.

Die Intensität des Trainings darf allerdings nicht unterschätzt werden! Der Körper kann durch das vermeintlich lockere „Durchrütteln“ schnell überfordert werden, was zu Muskelkater oder schlimmstenfalls einem „Übertrainingssyndrom“ führen kann. Wir empfehlen deshalb die Vibrationsplatte 2x die Woche für 10-15 Minuten zu nutzen, am besten in Kombination mit einem Ausdauer- und Stretchingprogramm.

Hier gehts zum Powerplate Video: So trainieren Sie mit Powerplate